Makanan maupun buah-buahan yang
tinggi mengandung serat akan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mampu untuk
menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.
Saat ini, ada banyak buah yang
memiliki tinggi serat yang dapat dengan mudah ditemukan di pasar. Dilansir dari
berbagai sumber, berikut enam buah tersebut.
Apel
Buah yang pertama yang memiliki
banyak serat adalah Apple. Satu buah apel memiliki kandungan serat sekitar 4.4
gram serat. Selain itu, apel diperkaya dengan pektin yang bisa mengurangi
kolesterol dalam tubuh.
Avokad
Buah ini dikenal bisa digunakan
untuk perawatan kecantikan. Tapi, yang juga perlu diketahui bahwa buah ini
memiliki kandungan tinggi serat. Avokad
dapat membantu menurunkan kolesterol yang tinggi dan mengurangi risiko sakit
jantung karena buah ini mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
Makanan maupun buah-buahan yang
tinggi mengandung serat akan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mampu untuk
menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.
Saat ini, ada banyak buah yang
memiliki tinggi serat yang dapat dengan mudah ditemukan di pasar, dari
berbagai sumber, berikut enam buah tersebut.
Apel
Buah yang pertama yang memiliki
banyak serat adalah Apple. Satu buah apel memiliki kandungan serat sekitar 4.4
gram serat. Selain itu, apel diperkaya dengan pektin yang bisa mengurangi
kolesterol dalam tubuh.
Avokad
Buah ini dikenal bisa digunakan
untuk perawatan kecantikan. Tapi, yang juga perlu diketahui bahwa buah ini
memiliki kandungan tinggi serat. Avokad
dapat membantu menurunkan kolesterol yang tinggi dan mengurangi risiko sakit
jantung karena buah ini mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
Selain alpukat, pisang juga
termasuk buah yang memiliki tinggi serat yang wajib Anda konsumsi. Dalam satu buah pisang berukuran sedang,
terdapat 3,1 gram serat.
Jambu Biji Merah
Buah ini memiliki kadar kalori
yang rendah, tapi kaya vitamin C serta kandungan serat yang tinggi yaitu 7.3
gram serat per 100 gram daging buahnya.
Pir
Pir memiliki tekstur dan rasa
yang mirip dengan apel, dengan kadar air yang lebih tinggi. Buah ini mengandung
serat sebanyak 3,1 gram per 100 gram buahnya.
Stroberi
Buah yang satu ini memiliki kadar
serat 2 gram per ons. Kalori dan
kandungan lemaknyanya juga rendah sehingga cocok untuk mereka yang yang
berusaha mengurangi berat badan. Selain serat, stroberi juga mengandung vitamin
C, mangan, potasium, dan antioksidan.(AWL)
0 Komentar: